답변

안녕하세요.
모커리한의원 분당점 최재호 원장입니다.
허리통증으로 걱정이 많으시겠습니다.

우선 운동하고 나서 허리가 아프다면 근육통인지 허리에 이상으로 나타나는 통증인지 구별을 해볼 필요가 있습니다. 운동해서 생기는 근육통과 진짜 허리가 아픈 통증은 본인이 느낌으로 구별 가능할 것입니다.

데드리프트와 스쿼트를 하셨다고 했는데요. PT 받으시며 운동하고 나서 허리통증으로 내원하신 분들의 이야기를 들어보면 헬스 트레이너들은 운동 전공자들이라 일반인 상대로 무리하게 많은 양의 운동을 시키는 경향이 있으신 것 같아요. 어린 나이에 건강한 상태에서 하는 운동은 괜찮지만 퇴행이 있는 상태라면 무리한 운동은 몸을 망치는 길이 될 수 있습니다. 데드리프트는 허리가 나빠지기 좋은 자세라 일반인들은 물론 운동선수에게도 권하지 않는 운동입니다. 되도록 데드리프트는 하지 않는 것을 권해드립니다.

가장 중요한 운동의 원칙은 운동을 하는 중간이나 하고 난 이후에 통증이 있으면 그 즉시 운동을 중단하는 것입니다. 통증이 있다면 그 운동은 하지 않는 것이 좋으며 근육을 만들어 대회에 나갈 선수가 아니라면 트레이너 분에게 무리가 되는 것 같다고 말씀드리면 운동 강도를 조절해주지 않을까 싶습니다. 통증이 지속된다면 간단한 침이나 약침 치료를 받아보는 것도 좋겠습니다.

환자분의 완쾌를 기원합니다.
감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다

해당 상담에 대한 더 자세한 설명 포스팅 입니다. 

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